勉強に効果的な休息法！

勉強し続けることが非効率的！？

こんにちは！！

受験生の皆さん！！

突然ですが、

勉強に疲れた時どうしていますか？？

やる気があるのはとても素晴らしいですが、

集中力が切れたまま勉強をしていても

効率が悪くなってしまいます！！！

人間の集中力には限界があり、

子供だと４５分大人でも９０分で集中が切れてしまいます。

また、休憩をはさんだ場合と挟まなかった場合では、

後者のほうが成績が向上するそうです。

そこで今日は集中力が切れたときに効果的な休憩の仕方を２つ紹介します！

①適度に睡眠をとる

１つ目は睡眠をとるです！

眠たいときは一旦勉強をやめて仮眠をとることがおすすめです。

睡眠の時間は15分です。

なぜ15分かというと一番集中力が改善されるからです。

20分以上寝てしまうと、逆に眠気や疲労感が増してしまいます。

一度15分寝ると、３時間程度集中力が回復すると言われているので再び頑張りましょう！！

②少し動く

２つ目は少し動くです。

ずっと座り続けていることが記憶に影響を及ぼしているとご存知ですか？？

５分程度歩き回るだけで頭がエネルギッシュになります。

散歩をしながら単語帳を見るなどもおすすめですよ！

長く勉強を続けるのはしんどいですが、

適度に休憩を挟むことで効率的に勉強が続けられます！

ぜひ参考にしてみてください！！