【受験生必見】”マナビズムの母”がおすすめの食材を紹介します

こんにちは！
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関関同立専門塾マナビズム西宮北口校舎です！

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受験生の皆さん！

勉強は順調に進んでいますか！？

勉強はもちろん大切ですが、食事も勉強と同じくらい大切です！

今回は「母」の視点から

勉強におすすめの食べ物を4つ紹介しようと思います！

お役に立てれば幸いです↓

• その①～ラムネ～

【補足】

勉強しているときに使う脳細胞は血液中のブドウ糖をエネルギー源として働いています

そのため体内のブドウ糖が不足すると集中力が切れ、やる気や理解力が低下してしまいます…

そんな時にブドウ糖を気軽に摂取できるのがラムネです！

ラムネの成分はほとんどがブドウ糖で構成されており、体内へのブドウ糖の吸収も手軽にできます

ある研究によると「脳は1時間でブドウ糖を5g消費する」とのこと

そのためたくさん食べたくなる気持ちになりますが

ラムネには砂糖なども含まれているため、食べすぎるには注意が必要です！

とはいえ受験生の皆さんの心強い味方になること間違いなしです！

• その②～ナッツ～

【補足】

皆さんはチロシンという物質をご存じでしょうか？

チロシンは精神を安定させたり、やる気を引き起こすのに必要な物質です！

そんなチロシンを多く含んでいるのがナッツ系の食べ物で

ナッツの中でも特に落花生に多くのチロシンが含まれています！

ナッツ系の食べ物は普段の料理ではあまり食べないと思うので、意識的に摂る必要があると考えています

個人的な考えではありますが、ナッツを食べると水分も多く取るようになるため健康にもいい気がしています！

ちなみに…落花生の花言葉は「仲良し」

このように知識は武器になりえます

大学入試には出題されないとしても、知っていることでコミュニケーションがひとつ増えるかもしれません

知識は増えれば増えるほど、知識同士の繋がりが活発になり

様々な問題へのアプローチを助けてくれます！

• その③～青魚～

【補足】

「若者の魚離れ」なんてことがよく言われていますが…

青魚には非常に多くの栄養素が含まれています！

その中でもDHAという成分には脳の活性化・判断力・認知機能の向上など受験生に嬉しい効果が多々あります！

特にDHAを多く含んでいる魚はマグロやサバです

最近は魚の値段が高くなってきていますが、受験生の皆さんには積極的に取り入れてほしい食材なので

晩御飯にお母さまに頼んでみてはいかがでしょうか？

• その④～チョコレート～

【補足】

チョコレートにはカカオポリフェノールという成分が含まれており

脳の活性化や便通改善、美肌効果など様々な嬉しい効果があります！

その中でも受験生に知っておいてほしいのは、カカオポリフェノールの摂取による BDNF（Brain-derived neurotrophic factor）の獲得です！！

BDNFとは、記憶を司る脳の海馬というところに多く存在しており

カカオポリフェノールの摂取でBDNF量を増やすことが期待されているのです！

このBDNFを獲得するには高カカオチョコレートがよいとされており、カカオ含有率70%以上のものがおすすめです

チョコレートなら休憩時間にさっと食べられて持ち運びも便利なため、非常におすすめです！

最後に…

合格までの道のりを自分ひとりで進むのは難しいですよね？

そんなときはマナビズムがお手伝いします！

プロ講師があなたに最適な学習プランを策定し

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一緒に難関私大を目指していきましょう！

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