【これからが一番大事】睡眠について
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こんにちは！マナビズム枚方校の伊藤です！
寒くなってきましたねぇ～
今回は入試直前期のいまだから大切にしなきゃいけない意外！？なこと「睡眠」について話していきたいと思います。
受験生の皆さんの中には定期テスト前に徹夜で勉強する人もいるんじゃないでしょうか？
それはダメな勉強法っていうのは自明ですよね！
でもわかっててもしちゃいます。それだと受験の時に役に立ちません。
記憶を定着させるためには睡眠が必要ですね！
必要な睡眠時間は個人差がありますが、一般的には6～7時間と言われています。その間にヒトの脳は深い睡眠と浅い睡眠を繰り返します。（いわゆるレム睡眠とノンレム睡眠というやつです。）
睡眠と健康
このテーマは受験とは直接関係ありませんが！ 高校生の僕は「睡眠は健康に不可欠だ！だから１０時間寝よう！」なんてことを思ってました（笑） 確かに自分に必要な睡眠時間確保することは大切ですけど、それ以上に寝たら逆に頭痛がしたり、心臓病、肥満、うつ病やⅡ型糖尿病のリスクが上昇してしまいます。 もちろん僕も当時はとても頭が痛くなりました！ 睡眠不足も上記のような症状があらわれてしまうので不安だから気持ちが落ち込んでしまいますよね。
朝と夜
記憶は寝ている間に定着すると言いますね。僕が受験生の時は寝る前の３０分間はスマホをいじらずに暗記科目や英単語を見てから寝るようにしてました。起きたらすぐに寝る前に見た単語などを思い出してから朝活動を始めていました。意外と覚えてます！それに加えてこのくらいの時期からは受験本番は朝９時からというのを意識して始まる２時間前、だいたい７時からは数学の問題を解いて９時までには頭を冴えさせるように頑張っていました。一種のナイトとモーニングのルーティーンですね☆
自分語りもここら辺までにして締めます！
「受験」というとこの問題が解けへん～や英語が苦手や～など勉強に目が行きがちですがメンタル面や生活リズムも重要な因子になっています。 生活リズムは一朝一夕では矯正できないのでこの時期から本番を意識して過ごしてみるのはいかがでしょうか？また、自分なりのルーティンを持ってみてはいかがでしょうか？
最後に
マナビズムでは徹夜漬けの勉強法ばかりの生徒にコツコツ積み上げる勉強ができるようになるように自習コンサルティングというサービスを行っています。
また、「受験が不安で、、、」や「なかなか成績が上がらない、、、」などのメンタルが原因により睡眠の質が悪いという場合でもメンタル面をサポートできます！
ぜひマナビズム枚方校に一度無料相談にお越しください。相談後すぐにでも勉強を始めれるよう、親身に対応させていただきます！
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