受験生の理想の睡眠時間

こんにんちは！マナビズム枚方校です。

今回のテーマは
「受験生の理想の睡眠時間」です！！！

理想の睡眠時間

結論から言いますと、理想の睡眠時間は

6時間 or 7.5時間をお勧めします。

睡眠の種類

なぜその時間かというと、睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の二種類の睡眠が交互に交互で起こっています。
その周期が約90分にだと考えられているため、90分の倍数分の時間の睡眠がよいとされています。

レム睡眠とノンレム睡眠とは

レム睡眠は、英語では REM sleep といい、REMはRapid Eye Movement（急速眼球運動）の略です。
つまり、レム睡眠は急速眼球運動が起こっているぐらい浅い睡眠であるといえます。
それに対して、ノンレム睡眠(Non-REM sleep)は、レム睡眠の否定つまり深い睡眠のことを言います。
まとめると、浅い睡眠と深い睡眠が約90分周期に起こっていると考えられているため、90分の倍数の時間寝ていると、気持ちよく目覚めることができます！

注意点

理想の睡眠時間は6時間or7.5時間ですが、ベッドに入ってすぐに寝れる人はそこまで多くないと思います。
ですので、6時間or7.5時間は目安として考えて、起きる時間から逆算し寝る時間を決め固定するという使い方がよいと思います。
また、ベッドに入ってからは、スマホは見ないようにしましょう！
寝る前にスマホを見てしまうと、脳が覚醒してしまい寝つきが悪くなったり、レム睡眠とノンレム睡眠の周期がずれてしまう可能性もあります。

最後に

どうでしたでしょうか？
睡眠不足になると集中力が低下し勉強効率が下がる可能性も考えられます。
そうならないためにも、理想の睡眠時間を意識して、睡眠をとってみるのはどうでしょうか？

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