自習中におすすめなお菓子を紹介！

集中できない理由って？

みなさん勉強中にどうしても集中できない！となってしまった時はありませんか？勉強に集中できない理由には、勉強の環境や寝不足などの身体的原因、また精神的な原因などたくさんの要素が挙げられますが、なかでも重要な要素として脳の糖分不足が挙げられます。脳は体の中でもとくにエネルギーを使う場所です。特に勉強に集中していると脳はよりたくさんのエネルギーを必要とします。多くの時間を勉強に費やす受験生にとって糖分不足は避けられません！

ブドウ糖が不足すると、思考力が低下し勉強に集中できないですし、なにより質がとても低下してしまいます。そして、ブドウ糖不足はモチベーションの低下やイライラを引き起こしてしまいます。

「質×量」が重要な受験勉強にとって、これは絶対に避けなければならないです。

しかし、逆に考えてみると適切な量の糖分を摂取すればより長い時間集中できると考えられるのです。ただし、糖分が足りないと言って、砂糖を食べればいいというものでもないのです。より効率的に脳に栄養を与えるには「ブドウ糖」を摂取する必要があります！

 

ブドウ糖とは？

ブドウ糖はグルコースとも呼ばれる脳がエネルギーとして使える唯一の物質です。

体に摂取された糖質は消化吸収を通して最終的にブドウ糖になります。つまり、なぜ単純に糖分を摂るのではなく、ブドウ糖を取った方がいいかというと、効率が無茶苦茶いいからです！ブドウ糖を摂ると、体が糖質をブドウ糖に消化する手間がなくなり、吸収のスピードとエネルギーを届けるスピードが早くなります。

ブドウ糖は脳に直接栄養を与えてくれます。それは結果的に集中力の回復を促してくれます。そこで、そんなブドウ糖を摂ることができるお菓子を紹介します！これを食べれば勉強が捗るかもしれません！

 

摂りすぎには注意！

ブドウ糖に限った話ではありませんが、摂りすぎは決してよくありません。ブドウ糖の摂りすぎは血糖値の過剰な上昇をもたらし、高血糖になってしまいます。なのでブドウ糖を摂る時は必ず適当な量を摂りましょう！ちなみに、1日に体が必要とするブドウ糖は150gと言われています。

 

ブドウ糖を効率よく摂れるお菓子

適度に摂ると脳に非常に良いブドウ糖が摂れるお菓子を紹介していきます！

1.森永製菓  大粒  ラムネ

ブドウ糖といえば森永製菓のラムネです！昔からのど定番と言えるでしょう。筆者の私も受験生の頃はお世話になりました。粒で分かれているので、食べる量を調整しやすいですし、友達ともシェアできます！

 

2.森永製菓  inゼリー エネルギー ブドウ糖ラムネ味

こちらは10秒チャージでお馴染みのinゼリーのブドウ糖にフォーカスした商品です！ラムネ独特の喉が乾く感じが苦手だったり、素早くエネルギーを得たいという人におすすめです。テスト前の短い時間などで食べることができるので受験当日や試験の合間におすすめです！私も実際に受験の試験の合間にこの商品で栄養補給しました！

 

3.大丸本舗  ぶどう糖

こちらは前述の1と2と違い、ブドウ糖をダイレクトに摂取できるものです。ラムネなどの要素はないので、ラムネの味が苦手だという人におすすめです！

 

4.グリコ メンタルバランスチョコレート　ギャバ

こちらはブドウ糖が摂れるというものではありませんが、勉強による一時的・心理的ストレスを低減する機能が報告されているGABA（γ-アミノ酪酸）を配合しています！こちらはパッチの袋なので持ち運びやすいです！

まとめ

この記事では勉強中におすすめのお菓子を紹介しました。まとめると、集中できないときは脳が栄養不足を起こしている可能性があります。そんな時におすすめの栄養素がブドウ糖です！ブドウ糖は脳が唯一エネルギーとして扱える物質です。

まとめ

• ブドウ糖は脳が唯一扱えるエネルギー
• 摂りすぎには注意が必要
• 適量を食べると集中力アップ！

 

ただし、勉強に集中できない理由には、勉強する環境や間違った勉強法をしているなども挙げられます。

いくらブドウ糖が足りていたとしても、うるさい環境だったりなんの計画もなしで勉強してしまっていると集中は絶対にできません。

集中しやすい環境や正しい勉強法はその中でも特に重要な要素です。

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